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Le gainage, votre atout santé et performance !Le gainage, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C'est même tout le contraire d'une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l'ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu'au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures. VOUS TROUVEREZ :- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement- Du gainage ciblé par articulation - épaule, poignet, hanche, genou, nuque...- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d'entraînement, selon votre objectif- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale« Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu'il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ? »Bernadette de Gasquet « Aujourd'hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d'avoir une meilleure posture, d'être plus performant dans mon judo, d'être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la...

Nombreux sont les Seniors qui ont déjà franchi le cap du numérique en adoptant l'ordinateur pour se divertir, faire leur courrier et leur comptabilité, effectuer leurs achats et leurs démarches administratives, et surtout, communiquer avec la famille et avec les amis. Malgré tout, d'usage statique, l'ordinateur manque de la mobilité nécessaire à une activité de loisirs. D'autres Seniors n'ont pas encore osé le numérique. Ils aimeraient bien, mais... peur de la machine, peur de la complexité, peur de « ne pas savoir faire »... et peut-être aussi peur de ne pas savoir quoi en faire ! Et c'est ici que se rencontrent la tablette et les Seniors. Ceux du premier groupe désirent une machine qui les suive partout, en vacances, en randonnée, pour « garder le fil » et pour lesquels l'écran du smartphone (s'ils en ont un) est un peu « juste », difficilement lisible. Les seconds vont trouver dans la tablette une ergonomie ultra simple et intuitive qui viendra à bout de leurs appréhensions et de leurs réticences pour leur faire découvrir les possibilités fantastiques du numérique et du cyberespace en matière de communication et de divertissement. Accessible à tous sans connaissances techniques préalables, ce livre va vous aider dans votre choix et vous guider dans l'utilisation de votre tablette pour en tirer le plus grand plaisir.

4[xc2][xb0] de couverture : "Mers, fleuves, îles, déserts, montagnes, villes... D'avril à novembre 2021, l'astronaute Thomas Pesquet a photographié depuis la Station spatiale internationale notre planète sous toutes ses facettes. Des clichés spectaculaires et fascinants de la mission Alpha, pour la première fois réunis dans un livre, qui nous font prendre conscience de la fragilité de la Terre et de l'absolue nécessité de la protéger.Un vibrant hommage aux merveilles de la nature. Un plaidoyer magistral pour une prise de conscience collective face aux bouleversements climatiques.Envoyé pour la deuxième fois en mission par l'Agence spatiale européenne (ESA), Thomas Pesquet aura passé 200 jours dans l'espace, au cours desquels il a effectué 4 sorties dans le vide du cosmos et pris part à plus de 200 expériences scientifiques, dont certaines préparent les futures missions vers la Lune et Mars. Il fut à cette occasion le premier commandant français de la Station spatiale internationale.Les droits d'auteur de cet ouvrage sont reversés aux Restos du Coeur."

Une trajectoire de vie que l'auteur articule avec son métier de pédopsychiatre, tissant des liens entre ses souvenirs d'enfance et d'adolescence, de sa trajectoire de médecin généraliste à celui de pédopsychiatre hospitalier. Il décrit la mise en place et la gestion d'un secteur de pédopsychiatrie qu'il dirigera de 1977 à 2006. Il illustre cette trajectoire professionnelle par la narration de consultations, qui lui ont laissé un souvenir agréable ou parfois douloureux. La création du festival audiovisuel du film psy de Lorquin et du Centre National Audiovisuel Santé Mentale l'ont poussé à devenir réalisateur de nombreux films, certains illustrant sa pratique de pédopsychiatre (voir filmographie).

Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, périostite... nous sommes tous concernés par des douleurs et des blessures, qui, dans 95% des cas, peuvent être soulagées rapidement.Major Mouvement, le kiné préféré des Français, répertorie les 55 maux les plus fréquents des pieds à la tête et vous propose le traitement idéal à faire chez soi pour vous soulager et vous reconstruire.Il vous suffit de répondre aux questions de l'arbre décisionnel pour identifier votre douleur précise, et de suivre les exercices proposés !Avec pour chaque pathologie :* L'analyse et l'explication pour tout comprendre en un clin d'œil* Le traitement adapté : les exercices indispensables pour détendre et reconstruireLa nouvelle bible de référence pour soulager au quotidien vos douleurs et vos blessures !Près de 200 exercices tout en photosDes illustrations pour tout comprendreEt des QR codes pour aller plus loin en vidéo

Votre cerveau ne s'use que si vous ne vous en servez pas ! Où ai-je mis mes clés ? Comment s'appelle-t-il déjà ? Où suis-je garé ? Nous nous posons tous ces questions sans vraiment y prêter attention. Mais, avec l'âge, nous finissons par nous interroger : Et si c'était la maladie d'Alzheimer ? Aujourd'hui, aucun traitement médical n'a été trouvé. L'apparition des premiers signes peut-elle être reculée de plusieurs années ? Est-il possible qu'aucun symptôme ne se manifeste de notre vivant ? Et, si oui, comment ? Philippe Amouyel livre ici un véritable guide du quotidien pour agir sur les facteurs d'apparition et prévenir la maladie d'Alzheimer. Des conseils et rituels sont proposés : simples, accessibles à tous et fondés sur les données scientifiques les plus récentes. Quel que soit votre âge, vous trouverez ceux qui vous correspondent. Avec Le Guide anti-Alzheimer, maintenez votre cerveau en forme et profitez pleinement des années à venir.